我这一年治疗抑郁的情况

自从去年年底开始服药,我治疗抑郁已将近一年。现在已经接近年底,我开始减药,准备在过年之前彻底停药。

这一年的简单总结来说,过程是痛苦的,结果是有效的,未来是要自我调整的。

首先说说过程。在确诊抑郁之前,不要自我判断,去大型三甲医院,或专业的心理医院进行确诊。抑郁又有很多类型,比如我的是强迫类型;还分为不同的发病阶段,比如我的是中期。确诊这些后,才能有的放矢的治疗。

抑郁一般有触发原因,但医生不太在乎这个原因,因为抑郁症到现在也没有明确的证据表明跟哪些因素有关。医生更在乎你当前的表现,会对此进行诊断。

从我的经验来看,吃药就好了,其他的经颅磁刺激那些物理治疗,没什么作用,纯浪费钱。如果抑郁到了中期,靠心理理疗也是没有用的,我有个朋友在心理咨询上花了20万,效果接近于零。

吃药最关键一点,要选对适合自己的药。这个没什么技巧,每个人的体质不同,所适应的药物也不同。而抗抑郁药物又种类繁多,所以在开始阶段,可能要多尝试几种药物,找对适合自己的。

比如我一开始用舍曲林,完全没效果,反而加重抑郁。后来换成塞洛特,效果就明显上去了。

在服药的过程中,身体会比较痛苦,主要体现在嗜睡、多梦、无精打采。这种状态,其实是不利工作的。如果你还要面临沉重的工作压力,那我建议不如辞职或休假,专心治好病再说。

服药的周期,也看每个人的病情和身体状况而不同。我有朋友长期在服药,也有服了两年停的。我的情况看,经过一年的服药,已经明显好转,确实不太强迫了。所以我考虑停药。这种精神类药物,对身体是有伤害的,长期服用也不是办法。

停药不能一下子停,那样身体有副作用,十分痛苦,比如长时间头痛、心闷、便秘、呕吐。要逐渐减量,直至完全停止。我一开始是服用25毫克的盐酸帕罗西汀,现在减成12.5毫克,再慢慢减至6毫克。这样身体会逐渐适应,不会有副作用。

靠药物恢复以后,未来还是要注重自我的心灵修养,才能避免旧病重发。这点说起来容易,做起来难。我的经验是,抑郁确实有发病根源,比如有的原因是原生家庭,有的是婚姻不幸,有的是工作环境。那么,在有抑郁倾向时,尽量摆脱这些因素的影响,往其他方向转移注意力。

比如,工作压力大,可以考虑放个假,出去旅游下,或者干脆换个工作环境。家庭问题,可以尝试去跟家人修复关系,解决问题,而不是逃避。

转移注意力,找到自己感兴趣的事做,也是释放压力的办法。有的人喜欢买买买,有的人喜欢吃吃吃,有的人喜欢出去玩,懒人有空就写写博客,这些都是转移注意力的方法。

在治疗的过程中,家人的理解和认可很重要。幸亏我有个好老婆,又是医院专业人士,她的理解、支持和协助,让我的病情得到很好的控制,并且加速恢复。

抑郁不可怕,就是一种正常病,跟感冒发烧一样。相信科学,采取正确的态度去对待它,而不是逃避,这就成功了一半。剩下的就是积极配合医生,找对适合自己的药物,坚持治疗,相信结果,最终都会好起来的。

未来的生活,还要靠自己调整心灵,不要聚焦在一些矛盾体上。人生那么短暂,有趣好玩的事还很多,没必要在某个死胡同里绕不过去。能够禁锢自己身体的,只有自己的思想。

对此懒人写诗一首:

生死亦他物,贫贱岂自哀。

挥手笑逐去,星河映江海。

愿天下再无抑郁,愿岁月静好,你我安康。

失眠的深夜,你阅读什么呢?

懒人这周状态忒不佳,在广州四天,三个晚上都失眠,根本无法入眠。

白天就如行尸走肉一般,根本没有精力面对工作和生活,走路头都抬不起来。

由于最近在减药,盐酸帕罗西汀的量这些天减了一半,不知是否与此有关。

以前我之所以睡眠状态还好,很可能是抗抑郁药带来的瞌睡作用。当然,药物的副作用是多梦,这个无法避免。现在减药了,就根本无法入眠,真是杯具。

看来减药期间,还要努力的适应,下周我决定休假一周,在家里休养一番。

双十一过去了,我老婆买了七、八千的东西。不过按照她的习性,估计会退掉四、五千的货。我不太明白这个过程,但她看起来很享受。

我从来没淘宝过,连支付宝都没有,所以双十一对我来说没有什么意义。

然而,谁想到老外也搞双十一呢?结果我也不断剁手,用paypal买了一堆数字资产,包括邮箱、域名、VPN等,算一算也花了两百多刀。

回想起来,这些年我很少逛中文社区,因为内容太垃圾了。

微博里全是广告,甚至买了会员也无法屏蔽广告。以及各种明星效应,明星放个屁都一大堆人来分享。我不追星,也不喜欢广告,早就删了这个垃圾软件。

知乎里全是低质恶俗的提问和回答,以及各种装逼犯,与早期的知识分享氛围相差甚远。国外的知乎Quora也好不到哪里去,质量日益下降,以前我还看一看,现在也不看的。

汽车之家,全是广告和充值软文,删了。

头条,推给我的都是一些莫名其妙的东西,七拼八凑丝毫没有深度,早就删了。

短视频我也不看的,那些涂脂抹粉、卖弄风姿的网红,真心没认同感。

那么,看什么呢?尤其是失眠的深夜,阅读最容易打发时间。还好,老外还是有些高质量的东西。

Twitter,上面很多时政新闻,有各个知名报纸杂志的大号,比如纽约时报、华尔街日报、路透社、法新社等。这里是我看新闻的主要去处。

Reddit,很好的技术分享社区,我逛得最多。上面有各个技术的讨论主题,比如云计算、AI、大数据。也有各种互联网产品的用户评测,比如各种软件和服务。我买什么服务,都会在Reddit先逛一逛,仔细看看其他用户的评论。

Google,非常好用的产品家族,包括搜索、Gmail、网盘、翻译、地图等,没有google,我的数字生活几乎无法进行。对比起来,国内的百度无论什么时候搜索,出来的都是一大堆垃圾。

Hacker News,互联网新闻评论,有很多创业新闻和新技术分享,用户的评论比较有深度,每天早上上班后我会看一看。

LowEndTalk,这个是讨论IDC的社区,在这里活跃的厂家和用户都比较低端,但往往能在上面找到有价值的信息。

TrustPilot,一个点评网站,我主要关注一些互联网产品的点评,用户来源于全世界,评论数据比较真实。

其他还有一些。当然,好东西都被墙了,在这个数字年代,务必要学会科学上网,才能提高数字生活的质量。

年底了,希望我减药成功,彻底恢复身体健康。也希望你我在美好的冬夜里,都能安然入睡。深夜阅读固然有乐趣,但对身体是不利的。

我和大公鸡斗智斗勇的故事

我们小区住户养了只大公鸡,就在隔壁楼。

那鸡每到凌晨5点左右,就喔喔喔的叫几声,我听得可清楚了。

我本来精神状态就不好,容易失眠,结果这鸡一叫,就更加睡不着了。

有时候我整晚都无法入睡,心里始终悬着一件事,就为了等大公鸡叫几声,它叫完了我才能安心睡觉。

我向物业投诉过,物业只会推脱,说住户养什么宠物他们管不着。

这鸡就这样折腾得我每天无精打采。我寻思这样不行,得想办法治治。

我在网上找来公鸡打鸣的视频,带上耳机,学了一下午,自认为学得有七八分像。

在月黑风高的半夜三点,我偷偷摸摸走到阳台,捏起鼻子,提高喉咙,喔喔喔的学起鸡叫来。

这一叫,把大公鸡整懵了,它以为天亮了,于是也引颈高鸣起来。

它一停,我又叫一声。它心想还有比我更厉害的?于是叫的更加欢畅了。

就这样,我叫一声,它叫一阵,两个楼隔得不远,鸡犬相闻,好不热闹。

这一下,小区里可闹翻天了。只见陆陆续续有住户起床,灯一盏一盏亮起。不少人骂骂咧咧,还有人往那家阳台扔东西。

我一看效果差不多,就回去睡觉了。

第二天晚上,故技重施,半夜三点学鸡叫,引来对面的公鸡叫的更厉害,然后小区里又闹翻天。

就这样整了几个晚上,愤怒的住户冲向公鸡主人家,好像砸了他家的门。主人终于受不了,把公鸡宰了吃肉了。

懒人终于报得一箭之仇,今后可以安心睡觉了。

2019立冬日

今天11月7日,明日立冬。

中午从广州回来,下高铁后,差点没热死。太阳明晃晃的照耀,站台上热气逼人。

回到办公室,赶紧打开空调,从冰箱里拿出一罐乌龙茶,一口气喝下去才解渴。

在广东,几乎没有冬天的概念。哪怕是大雪节气,这里仍然艳阳高照,温度感人。

虽然没有冬天的迹象,不过秋之深,还是有所体会。

早上或傍晚,温度明显降下来了。风吹过,刮起几片黄叶,有点冷和萧瑟。

小城的空气很好,抬头一望是碧蓝的天空,天空下是不蓝的大海,两者相映成趣。

回到小城,我顿感心情轻松。这里,已经是我的第二故乡。

我经常怀念原始的故乡。那里的秋天很美,有飘零的树叶,黄绿的杂草,染满秋霜的树木。

我离开故乡二十年了。这些年,故乡发生很多事,我的亲人们一个一个都离世。每次回去后,我的心情都极为沉重。

我的父亲走了,叔叔也走了。他们只有两兄弟,父亲这一辈留下的痕迹,就彻底消失在岁月的长河中。

然而,人总是要长大的,时节总是要变幻的。在浩瀚的宇宙时空里,人的一生何其短暂。

这一生,有的人很风光,有的很富贵,有的权势熏天。然而,大多数都是像你我一样的普通平民,上一份班,拿着不多不少的薪资;养一个家,忍受生活里的各种苟且;有空就去看看世界,体验下诗与远方。

我的抑郁症处在停药阶段,我感觉身体已消耗到极端,不能再吃下去了。抗抑郁药物有明显效果,但副作用也很明显,长久下去身体承受不起。

可能是我的感触太细腻了,所以容易得这种病。懒人是个善良的人,善良得不忍伤害其他人,很多事闷在心里,伤害了自己。

立冬日,愿时光美丽,岁月静好,愿你我都安康。

德国制造就很好?答案是NO

前一阵,懒人用了多年的web.de邮箱,登录不上去了。页面提示说账号存在安全风险,要打一个服务电话去联系释放。这个服务电话打一次3.99欧,相当于31块人民币。

我身在国内,当然不方便打,也就不了了之。我以为是我个人的特殊情况,今天在著名的评测网站TrustPilot看到,很多web.de用户,包括用了十几年的老用户,都遭遇这个问题。详细信息参考这个页面,全是对web.de的负面评价。

有个用户打了5次电话,当然费用也就是20欧,仍然没有解决问题,一怒之下切换到Gmail。

有个用户的固话运营商(相当于中国电信)屏蔽了web.de的服务电话,这个用户联系他的运营商,运营商说该电话基本只用于欺诈,所以屏蔽之。

有个用户反馈服务热线收取3.99欧,是疯狂的抢劫。

还有用户评价web.de行为是:无能,懒惰,贪婪。我觉得评价甚为到位。

很多用户反馈web.de敲竹杠,在它的登录页里处处是陷阱,如果一不小心点了,就成为年付60欧的付费用户,而且难以取消。很多中国留学生都深受其害,因为web.de动不动就给留学生发律师函,他们身在国外怕惹事,只能花钱消灾。

你看,德国最大的电邮提供商,历史悠久,德国人的国宝,它还发起一个电子邮箱Made in Germany的联盟,自我感觉极其良好,但实际上是这么个欺诈大户。

很多人同样迷恋德国汽车,认为德国制造就代表严谨与质量。我以前也是奔驰用户,原装进口的奔驰车,开了2年多,卖了。它有自己的优点,比如底盘很好,内饰豪华,但绝不代表质量没问题。我那车就到处异响,刹车、内饰等。后来卖了就省心了。

今天下午去试驾了保时捷,本来还是很有意向买的。一辆88万的车,优惠了5万。我希望再优惠3万,80万整我就拿下了。可惜店里销售不同意,我也就算了。

80万都花了,为什么还执着于这3万?因为我在试驾的过程中,总感觉不是太完美。无论是加速感,还是底盘韧性,都不一定有我现在的车好。我的车是3.7自吸发动机,超级四驱,虽然是个日本车,但是驾驶感很不错。

当然,保时捷将跑车技术用到民用车,有很多优点。比如外观够骚,内饰选配后也好看,PDK变速箱和中置发动机布局都有利于操控。但瑕不掩疵,它绝不是没缺点。我今后估计还是买保时捷的高端车,比如911。而100万以下的保时捷,不管是跑车还是SUV,驾驶感也就那样。

德国制造有其特色,但并不代表德国人搞的就是最好的。所谓德国质量严谨也是个伪命题,看看今年奔驰出了多少事就知道了。每个人需求的定位不同,只有适合自己的才是最好的。不要人云亦云,有自己的判断力,在这个喧哗的世界,才能活的久一点。